Menü
Stres ve travma enerjisini salıveren somatik hareket ve mindfulness pratiklerini birleştirerek, zihinsel netlik psikolojik dayanıklılık (resilience) kazandırmayı amaçlayan, 90 dakikalık çalışmalarıdır. Stresin yarattığı enerji bedende depolanır. Bu nedenle stresle sadece zihinsel değil fiziksel olarak da başa çıkmayı öğrenmek gerekir. antisTREss seansları, beden psikoterapisi ve TRE temeline dayayan fiziksel hareketlerle bedende birikmiş olan travma ve stres enerjisini boşaltmayı, zihni ve bedeni dengelemeyi sağlar.
90 dakika
Bireysel
3 saatlik atölye çalışmaları, zihin ve beden farkındalığı aracılığı ile stres ve belirsizlik toleransı, dayanıklılık ve esneklik (resilience), şefkat ve empatilerinin gelişimine, kişilerarası iletişim problemlerinin çözülmesine önemli katkılar sağlar. Teorik anlatım, farkındalık pratikleri ve fiziksel hareketleri içeren atölye çalışmaları 16 yaş ve üzerindeki tüm bireylerin katılımına açıktır.
3 saat
16 yaş ve üzerindeki tüm bireylerin katılımına açıktır.
Yetişkinler İçin Denge Akademisi, farkındalık temelli zihinsel ve fiziksel egzersizlerden oluşan programdır. 8 hafta* sürer. Her hafta 2 saatlik atölye çalışması ve katılımcıların gelişiminin sürekliliğini hedefleyen günlük ödevlerden oluşur. Denge Akademisi, bireylerin farkındalıklarını, stres yönetimi, dayanıklılık ve esneklik becerilerini, beden-zihin dengelerini, şefkat ve empati yeteneklerini geliştirmek, tepkiselliklerini azaltmak üzere mindfulness uzmanları tarafından tasarlanmıştır.
8 hafta* (Her hafta iki saat)
Bireysel ve grup
*8 hafta devamlılığı olan mindfulness pratiklerinin insan beyninde yarattığı olumlu etki ve fiziksel değişim, Harvard Üniversitesi başta olmak üzere birçok üniversitede yürütülen bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. 8 hafta, sinir sisteminin regülasyonu için tüm dünyada uygulanan, ideal bir süredir.
