Beden tarama meditasyonu Stres Azaltma • Yaratıcılık • Meditasyon • Zihin tarama egzersizi Beden tarama meditasyonu Vippasana okulunda başlayıp, Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) ve
Meditasyona başlamak için en uygun tekniklerden biri nefes farkındalığıdır. Hissedilen stres seviyelerini azaltmaya, kalp ritmini ve kan basıncını düşürmeye, kronik ağrıyla başa çıkmaya, yorgunluğu azaltmaya,
Araştırmalara göre yaratıcılık, önümüzdeki 20 yıllık süreçte, en çok aranan yetkinliklerin başında olacak. Eğitim ve iş dünyası, yaratıcı beyinleri kendilerine çekmenin yanında, var olan yaratıcı
Evde olmak eğlenceli mi sıkıcı mı, home-office verimli mi, hangi diziye başladın diye tartışırken, evde çalışmanın bazılarımız için tükenmişliğe kadar gidebilecek bir stres kaynağı olabileceğini
Stres yaşama devam edebilmemiz için gereklidir. Kalbimizin atmasını, nefes almamızı sağlarken, her sabah yataktan çıkaran da o gün yapılacakların stresi olmaktadır. Yapacağımız küçük ya da
Hiç kimse yaşanmış, travma ve strese neden olmuş olayları geri alamaz. Sadece bu olayların zihinlerimiz ve bedenlerimiz üzerindeki etkilerini azaltabilir, hayatla başa çıkmayı, stresi yönetmeyi,
